Đầy hơi là tình trạng phổ biến mà hầu hết mọi người đều gặp, có thể do khó tiêu hóa, thay đổi nội tiết hoặc đơn giản chỉ do nuốt không khí khi nhai kẹo cao su.
Mục lục
Trà hoa cúc là một chất hỗ trợ tiêu hóa nhẹ nhàng, giúp giảm đầy hơi, đặc biệt khi liên quan đến căng thẳng hoặc viêm - Ảnh: FREEPIK
Theo Eating Well, đầy hơi là biểu hiện bình thường của quá trình tiêu hóa và không phải là vấn đề đáng lo ngại. Bạn có thể thấy khó chịu khi bị đầy hơi, nhưng không cần thiết phải cố gắng để "giảm đầy hơi". Tuy nhiên nếu cảm giác đầy hơi gây khó chịu, bạn có thể thử một số loại thức uống quen thuộc dưới đây.
Trà gừng
Trà gừng có thể giúp giảm Pha trà giúp loại bỏ chì và các kim loại nặng khỏi nước
Trà bạc hà chứa hợp chất menthol, giúp giảm co thắt trong hệ tiêu hóa và hỗ trợ khí di chuyển dễ dàng hơn, từ đó làm giảm đầy hơi.
Một phân tích tổng hợp năm 2019 từ Viện Y tế quốc gia Mỹ cho thấy dầu bạc hà cải thiện các triệu chứng ở những người mắc hội chứng ruột kích thích, bao gồm cả đầy hơi và khó chịu vùng bụng.
Trà bạc hà có nồng độ thấp hơn so với dầu bạc hà nhưng vẫn cung cấp một lượng nhỏ các hợp chất giúp giảm đầy hơi. Ngoài ra, việc nhâm nhi một thức uống ấm có thể giúp đường tiêu hóa của bạn thư giãn một cách tự nhiên.
Nước lọc
Nghe có vẻ bình thường, nhưng nước lọc là một trong những cách hiệu quả nhất để hỗ trợ tiêu hóa và giảm đầy hơi. Nếu bạn bị đầy hơi do bữa ăn có nhiều muối, uống nước giúp làm loãng nồng độ muối, có thể giúp giảm đầy hơi do giữ nước.
Duy trì đủ nước cũng hỗ trợ nhu động ruột đều đặn, giúp ngăn ngừa táo bón - một nguyên nhân gây đầy hơi. Ngoài ra, uống nước ấm giúp đường tiêu hóa thư giãn và hỗ trợ khí di chuyển dễ dàng hơn trong ruột.
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc là một chất hỗ trợ tiêu hóa nhẹ nhàng, giúp giảm đầy hơi, đặc biệt khi liên quan đến căng thẳng hoặc viêm. Hoa cúc có tác dụng giảm khí tích tụ trong ruột và thư giãn đường tiêu hóa. Chất này đã được sử dụng như một truyền thống ở nhiều nền văn hóa để làm dịu các khó chịu do tiêu hóa.
Hoa cúc chứa các hợp chất như apigenin, có đặc tính chống co thắt và chống viêm. Nhiều nghiên cứu về lợi ích tiêu hóa đề xuất dùng chiết xuất hoặc tinh dầu hoa cúc đậm đặc, nhưng uống trà hoa cúc vẫn có thể giúp ích, đặc biệt khi đầy hơi đi kèm với căng thẳng.
Trà kombucha
Kombucha, một loại trà lên men chứa nhiều probiotics, giúp tăng cường hàng rào bảo vệ đường ruột và giảm viêm - những yếu tố có thể gây đầy hơi. Một hệ vi sinh đường ruột cân bằng thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt hơn và giảm sản sinh khí.
Tuy nhiên không phải loại kombucha nào cũng tốt cho hệ tiêu hóa như nhau. Một số thương hiệu kombucha chứa nhiều đường bổ sung, phụ gia khác hoặc hàm lượng gas cao, có thể khiến đầy hơi nặng hơn.
Hãy chọn loại kombucha có ít đường bổ sung, hạn chế các chất phụ gia như chất tạo ngọt nhân tạo, và uống từ từ để quan sát phản ứng của cơ thể.
Một số mẹo khác để giảm đầy hơi
Nếu bạn thường xuyên bị đầy hơi, việc chọn đúng loại thức uống là một khởi đầu tốt, nhưng lối sống cũng đóng vai trò quan trọng. Dưới đây là một vài cách đơn giản có thể giúp ích:
Ăn chậm hơn: Ăn quá nhanh có thể khiến bạn nuốt nhiều không khí, góp phần gây đầy hơi. Hạn chế các yếu tố gây sao nhãng như tivi hoặc mạng xã hội trong bữa ăn để ăn một cách có ý thức hơn.
Ăn đều bữa và ăn nhẹ: Nhịn ăn trong thời gian dài có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và khiến khí tích tụ nhiều hơn khi bạn ăn lại.
Hạn chế đồ uống có gas: Nước có gas và nước ngọt có thể giữ lại khí thừa trong đường tiêu hóa, dẫn đến trướng bụng và khó chịu.
Vận động nhẹ nhàng: Các hoạt động nhẹ như đi bộ hoặc kéo giãn cơ thể có thể kích thích tiêu hóa và giảm cảm giác đầy hơi.
4 cách bấm huyệt hỗ trợ điều trị đầy hơi, chướng bụng và khó tiêu
Đầy bụng, khó tiêu là những triệu chứng khó chịu thường xảy ra khi ăn quá nhiều thức ăn chứa chất béo, tinh bột, đạm, nhiều gia vị, uống nhiều bia, rượu...
TPO - Bộ Xây dựng đề xuất ô tô bị tạm thu, tạm giữ và tạm dừng lưu hành liên tục từ 30 ngày trở lên không phải chịu phí sử dụng đường bộ; xe phục vụ tang lễ như xe chở khách đi cùng xe tang, xe tải chở hoa, xe rước ảnh... được sử dụng đường bộ miễn phí.
TPO - Hiện, Sở NN&MT Hà Nội đang tiến hành rà soát hiện trạng sử dụng đất, kiểm tra thực địa và tổ chức đo đạc lại tại các khu vực có biến động lớn... để hoàn thành việc cập nhật, chỉnh lý bản đồ địa chính, hình thể 126 đơn vị hành chính cấp xã mới, trước 30/6.
TP - Hình ảnh một nhân vật sống trong ngôi nhà to đẹp nhất nhì khu đô thị, với lối sống sang chảnh, hàng hiệu ngút trời có thể mới là giai đoạn khởi động của những cuộc “đi săn” mà đối tượng bị nhắm tới là con mồi sẵn tiền. “Chiêu thức” đầu tiên của những nhân vật kiểu này là làm thân với con mồi, nhờ đứng tên, rủ góp vốn đầu tư bất động sản với lời hứa lợi nhuận cao…, rồi đưa nạn nhân vào bẫy.
TPO - Sáng nay (9/6), Việt Nam chính thức xuất khẩu 120.000 liều vắc xin AVAC ASF LIVE sang Indonesia, đánh dấu mốc quan trọng trong hành trình đưa vắc xin thú y “Made in Vietnam” ra thị trường quốc tế.
Dự Luật Nhà giáo quy định lương nhà giáo được xếp cao nhất trong hệ thống thang bậc lương. Nhưng ông Phan Văn Mãi đề xuất cần có chế độ gấp đôi, gấp ba để tuyển chọn những người ưu tú nhất.
Giấc ngủ tưởng là chuyện rất đỗi bình thường nhưng với không ít người, đó lại là việc rất khó khăn. Một nghiên cứu quốc tế cho thấy gần 1/3 dân số từng than phiền về chứng mất ngủ, nhưng chỉ khoảng 6-15% được chẩn đoán và điều trị đúng cách.
Tối 28-5 tại ĐH Duy Tân, khán giả đã được trải nghiệm một đêm trình diễn thời đầy ấn tượng đến từ các sinh viên năm cuối khóa K-27 ngành thiết kế thời trang, thuộc khoa mỹ thuật ứng dụng, Trường Công nghệ & Kỹ thuật (SET), ĐH Duy Tân.
TP - Mỗi dịp hè về, câu hỏi: “Trẻ em sẽ chơi ở đâu?” lại trở thành mối bận tâm của nhiều bậc phụ huynh và cả xã hội. Nhiều trẻ em vì thiếu sân chơi an toàn đã phải giam mình trong nhà với điện thoại, tivi, gây nên tình trạng ít vận động, thậm chí là rối loạn hành vi. Hè về, trẻ em rất cần một sân chơi đúng nghĩa, không chỉ là chốn nô đùa an toàn, mà còn là nơi ươm mầm nhân cách.
TPO - Bệnh Đái tháo đường (ĐTĐ) đang gia tăng chóng mặt trên toàn cầu, đi kèm theo đó, các biến chứng về tim mạch và thần kinh ngoại biên đang âm thầm đe dọa sức khỏe và tính mạng của người bệnh ĐTĐ type 2.
Tôi lớn lên ở vùng quê bán sơn địa tỉnh Bình Định, thế hệ 8X của tôi ở nông thôn chịu rất nhiều thiệt thòi, có bạn chưa qua tiểu học đã phải nghỉ về chăn bò.
4 cách bấm huyệt hỗ trợ điều trị đầy hơi, chướng bụng và khó tiêu
