1. Trang chủ
2. Sức khỏe

• Bình luận

7 thói quen nên bỏ sớm nếu muốn thận khỏe mạnh

Admin

12:13 13/04/2025

Thận là một trong những cơ quan quan trọng bậc nhất trong cơ thể. Nhưng nhiều người lại đang vô tình hủy hoại thận chỉ vì những thói quen nhỏ lặp đi lặp lại mỗi ngày mà không hề hay biết.

Mục lục

Những việc bạn đang làm hằng ngày có thể khiến thận suy yếu dần theo thời gian - Ảnh: FREEPIK

Những việc bạn đang làm hằng ngày có thể khiến thận suy yếu dần theo thời gian, thậm chí dẫn đến Uống 'cốt bí xanh detox' giảm cân, cô gái tổn thương não, suy thậnSuy gan, thận vì muốn 'giảm cân thần tốc' mà ngại luyện tập, điều chỉnh ăn uống

Vòng eo là một chỉ số tốt để đo lượng mỡ ở vùng bụng, yếu tố đã được chứng minh là làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường - hai nguyên nhân phổ biến gây bệnh thận.

Béo phì cũng có thể gây hại cho thận, làm rối loạn hoạt động của các chất hóa học trong mô mỡ. Ăn uống lành mạnh kết hợp với tập thể dục giúp giảm cân và duy trì sức khỏe cho thận.

Một số nghiên cứu cho thấy hoạt động thể chất làm giảm nguy cơ mắc bệnh thận. Hãy đặt mục tiêu vận động khoảng 30 phút mỗi ngày, nhưng cần tăng dần để tránh quá sức.

Lựa chọn thực phẩm kém lành mạnh

Thực phẩm siêu chế biến chứa các thành phần như chất béo, đường, muối và các phụ gia như màu nhân tạo, hương liệu và chất bảo quản để cải thiện hương vị và kéo dài hạn sử dụng.

Một nghiên cứu tại Mỹ theo dõi 14.000 người lớn trong 24 năm. Những người ăn nhiều thực phẩm siêu chế biến có nguy cơ mắc bệnh thận cao hơn 24%. Gần 5.000 người trong số đó đã phát triển bệnh thận mạn tính.

Chế độ ăn nhiều muối cũng gây hại, đặc biệt ở những người đã mắc bệnh thận. Hãy giới hạn ở mức tối đa 6 gram, hoặc một muỗng cà phê muối mỗi ngày.

Ngủ không đủ giấc

Một số bằng chứng cho thấy chất lượng và thời lượng giấc ngủ có liên quan đến bệnh thận. Một nghiên cứu chỉ ra rằng giấc ngủ kém làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận mạn tính.

Thời lượng ngủ lý tưởng cho hầu hết mọi người là từ bảy đến chín tiếng mỗi đêm.

Trung Quốc ghép thành công thận heo cho người, mang lại hy vọng cho hàng triệu bệnh nhân

Một nhóm các nhà y khoa Trung Quốc đã cấy ghép thành công thận heo biến đổi gene cho một phụ nữ bị bệnh thận giai đoạn cuối, đánh dấu cột mốc lâm sàng quan trọng trong ghép tạng giữa các loài.