Đau lưng khiến người bệnh gặp nhiều khổ sở trong cuộc sống hằng ngày, giảm chất lượng cuộc sống.
Mục lục
Đau lưng hiện là bệnh lý hay gặp ở người trẻ, có thể do ngồi nhiều, nằm đệm mềm... - Ảnh minh họa
Biết cách dùng thảo dược tại nhà và bấm huyệt tác động khu phản xạ cột sống sẽ giúp chúng ta phòng ngừa và chữa trị các bệnh lý này.
Lối sống khiến cả người trẻ cũng bị đau lưng
Lương y Hoàng Duy Tân, nguyên phó chủ tịch Hội Đông y Đồng Nai, cho biết đau lưng hiện không chỉ là bệnh ở tuổi trung niên và người già, mà hiện gặp rất nhiều ở người trẻ, thanh niên.
Tình trạng đau có thể xuất phát từ các vấn đề ở cơ, xương, khớp, dây thần kinh hoặc từ những bộ phận cấu thành cột sống. Có khi do ảnh hưởng từ cấu trúc khác bên trong cơ thể như túi mật, thận, động mạch chủ, tuyến tụy...
Hầu hết
Nước ép chanh và muối cũng được cho là thức uống giúp giảm đau lưng - Ảnh minh họa
Thảo dược trị đau lưng
- Cật heo 50g, cùng các vị thuốc như đỗ trọng 40g, tục đoạn 30g, đậu đen 20g. Làm sạch cật rồi cho cùng các vị thuốc ninh (nấu) cho chín mềm, nêm nếm gia vị vừa dùng.
- Dùng nước ép 1 trái chanh hòa với 1 chút muối uống 2 lần mỗi ngày trong khoảng 1 tháng sẽ giúp giảm đau lưng.
- Dây mướp tươi 2m, thái lát mỏng. Sắc uống 2-3 lần trong ngày.
- Rễ cây mướp và dây mướp già ở gần gốc đem đốt thành tro hoặc sao, đến khi có màu vàng già thì xay nhỏ thành bột. Ngâm uống 2 lần, mỗi lần 6g với rượu.
- Hạt cam sao vàng, xay nhỏ thành bột mịn. Ngày uống 10g, chia 2 lần, uống với rượu nhẹ. Trị đau lưng do chấn thương gây ứ huyết bên trong.
- Hạt hẹ 12g, vỏ vừng 15g. Sắc uống ngày 1 thang, chia 2-3 lần trong ngày.
- Rễ cà 20g, gừng khô 6g. Sắc uống ngày 1 thang, chia 2-3 lần trong ngày.
- Vỏ quả bí ngô già 60g, rễ cây bông 60g. Sắc uống ngày 1 thang, chia 2 lần uống trong ngày.
- Vỏ quả bí ngô già 60g, hương nhu 15g, đường đỏ 30g. Sắc uống ngày 1 thang, chia 2 lần uống trong ngày.
- Ðậu đỏ nhỏ 30g, xơ mướp 12g, củ hành ta 10g. Sắc uống ngày 1 thang, chia 2 lần uống trong ngày.
- Hạt bí ngô 40g, đậu đỏ nhỏ 30g, lá cây lạc 20g, gừng khô 3g. Sắc uống ngày 1 thang, chia 2-3 lần uống trong ngày.
- Cốt toái bổ 30g, sấy khô, tán bột. Ngày uống 2 lần, mỗi lần 3g với rượu hoặc sắc nước uống.
Một số điều cần chú ý về phòng tránh bệnh đau lưng
Chú ý tư thế khi khuân vác đồ vật nặng. Bất kể vật nặng hay nhẹ, nếu đứng khom lưng là rất nguy hiểm. Cách tốt nhất khi khuân vác mà không bị đau lưng là luôn giữ tư thế đứng thẳng.
Cần dùng một bên đầu gối làm trụ đỡ, sau khi cột sống giãn mới từ từ đứng dậy. Việc cúi gập người, dồn sức để nhấc đồ vật rất có hại đến cơ thể.
Tuyệt đối không được vận động mạnh đột ngột. Hằng ngày nên vận động nhẹ. Không để lạnh phần lưng hoặc vận động quá sức.
Chế độ ăn uống đầy đủ canxi và vitamin D sẽ tốt cho cơ, xương, khớp. Chế độ ăn uống lành mạnh tránh tình trạng thừa cân, béo phì, gây áp lực lớn lên cột sống.
Chọn nệm ngủ đảm bảo nâng đỡ tốt cột sống, đặc biệt vùng vai và mông trong khi ngủ, cột sống phải được giữ thẳng. Nệm phải có độ mềm vừa phải, không quá cứng hoặc quá mềm.
Nhân viên văn phòng cần giữ tư thế ngồi đúng. Thường xuyên tập thể dục, dành 30 phút để vận động cơ thể mỗi ngày, ưu tiên thực hiện những bài tập cơ bụng và cơ lưng, bài tập sức mạnh cho cơ chân.
4 bài tập đơn giản giúp giảm đau lưng dưới hiệu quả
Tư thế sai do ngồi lâu, khởi động chưa đúng cách khi tập thể dục - nhiều yếu tố của cuộc sống hiện đại đóng góp rất lớn vào việc gây ra đau lưng.
Tùng Dương hát Viết tiếp câu chuyện hòa bình của Nguyễn Văn Chung, khép lại chương trình Lời tri ân - Dòng sông hoa lửa diễn ra ngay tại bến phà Long Đại, tọa độ khốc liệt một thời.
Nhà máy vốn đầu tư hơn 1 tỷ USD của Tập đoàn Lego vừa đưa vào sử dụng tại khu công nghiệp xanh TPHCM. Đây là nhà máy đầu tiên tại TPHCM sử dụng 100% năng lượng tái tạo.
Nhà máy nhiệt điện Vũng Áng II sử dụng công nghệ lò hơi siêu tới hạn tiên tiến nhất, cùng hệ thống giảm phát thải được sử dụng rộng rãi tại Nhật Bản và Hàn Quốc.
VN-Index đóng cửa tại 1.665 điểm ngày 18/9, giữ mốc hỗ trợ 1.660. CTCK nhận định thị trường rung lắc, khuyến nghị giải ngân thận trọng vào cổ phiếu chọn lọc.
Các thí sinh tham gia cuộc thi Đi tìm người nấu phở ngon năm 2025 có đêm đáng nhớ trong hành trình 12 tiếng đồng hồ ninh xương, tạo nên phần nước lèo thơm ngon và tinh túy nhất.
Chia sẻ với Nikkei Asia, Chủ tịch FPT Trương Gia Bình cho biết, động thái này nhằm tận dụng sự dịch chuyển của chuỗi cung ứng chip toàn cầu trong bối cảnh căng thẳng Mỹ - Trung.
Hãng Microsoft vừa công bố bổ nhiệm ông Dhanawat Suthumpun, người Thái Lan, làm giám đốc điều hành phụ trách các thị trường mới nổi, bao gồm cả Việt Nam.
4 bài tập đơn giản giúp giảm đau lưng dưới hiệu quả
