TPO - Muối là một trong những khoáng chất cần thiết đối với cơ thể con người. Tuy nhiên, nếu bổ sung quá nhiều muối có thể gây ra nhiều tác hại nguy hiểm đối với sức khỏe.
Mục lục
Một số bệnh có thể mắc khi ăn
Dấu hiệu cơ thể bị thừa muối
Ngón tay sưng phồng
Ngón tay đột nhiên bị sưng bất thường không rõ nguyên nhân, đây chính là triệu chứng khi cơ thể tích nước vì dư muối. Cơ thể cần cân bằng dung dịch và điện giải, ăn quá nhiều muối khiến não giải phóng hormone "báo hiệu" cho cơ thể giữ nước chống mất cân bằng.
Khô miệng
Ăn nhiều đồ mặn khiến cơ thể cảm giác được nồng độ muối và nước bắt đầu mất cân bằng và cơ thể buộc phải "bắt" bạn phải uống thêm nhiều nước.
Đau đầu
Bạn có cảm giác đầu đang co giật nhè nhẹ trong cơn đau. Nghiên cứu cho thấy người trưởng thành ăn quá 3.500 mg muối mỗi ngày tăng cơn đau đầu lên đến 1/3 so với người chỉ ăn 1.500 mg.
Cao huyết áp có thể gây đau đầu nhưng ngay cả người huyết áp bình thường ăn mặn quá mức cũng dễ bị đau đầu.
Đi vệ sinh liên tục
Ăn mặn cũng có ảnh hưởng tương tự uống quá nhiều nước. Ăn quá nhiều muối khiến thận phải hoạt động nhiều hơn để thải loại muối thừa nên bạn đi vệ sinh nhiều dù không uống nước.
Tâm trí thiếu minh mẫn
Ăn mặn quá mức khiến bạn bị mất nước, do đó khả năng suy nghĩ tỉnh táo của bạn cũng "xuống dốc không phanh". Các chức năng tập trung, ghi nhớ, lý giải, phản ứng… đều bị rối loạn.
Lượng muối đủ cho cơ thể khỏe mạnh
Theo khuyến cáo của Viện Dinh dưỡng, mỗi ngày một người khỏe mạnh bình thường chỉ nên ăn từ 6-10g muối (khoảng dưới 2 muỗng cà phê muối một ngày).
Nhu cầu muối tối thiểu khuyến nghị theo độ tuổi (RDA) như sau: trẻ em dưới 6 tháng: 1200 mg/ ngày; trẻ 6-11 tháng: 2000 mg/ ngày; trẻ 1 tuổi: 2205 mg/ ngày; trẻ 2-5 tuổi: 3000 mg/ ngày; trẻ 6-9 tuổi: 4000 mg/ ngày; trên 10 tuổi: 5000 mg/ ngày.
Muối được bổ sung vào cơ thể qua những thực phẩm như: cá ướp muối, dưa cà muối, các loại mắm, đồ hộp, chả lụa, xúc xích, món canh, xào, kho mặn, mắm muối chấm trên bàn ăn, nước uống có muối…
Những người này uống sữa vào buổi sáng như 'uống thuộc độc', nên tránh tuyệt đối
17/04/2024
Những thói quen sai lầm có thể khiến dạ dày của bạn bị ăn mòn, viêm loét, gây đau đớn
15/04/2024
Những thực phẩm giúp cơ thể ‘chữa lành’ từ bên trong
Công an phường Bảy Hiền, TP.HCM đã ra lệnh giữ người trong trường hợp khẩn cấp và quyết định tạm giữ đối với Nguyễn Minh Đức để tiếp tục điều tra về hành vi "gây rối trật tự công cộng".
Tối 20-8, thông tin từ Bệnh viện Nguyễn Tri Phương, TP.HCM cho biết vừa tiếp nhận hai chị em trong một gia đình dương tính với cần sa sau khi ăn kẹo từ nước ngoài mang về nhưng không có nhãn mác rõ ràng.
Giám đốc và nhân viên Công ty Phương Đông Building bị Công an TP.HCM khởi tố, bắt giam vì tổ chức đổ rác trái phép tại xã Long Hải với khối lượng trên 600 tấn, diện tích đổ thải khoảng 2.000m².
Đặng Văn Thêm, trú xã Hra (Gia Lai), bị tòa sơ thẩm tuyên phạt 2 năm 9 tháng tù và buộc bồi thường gần 190 triệu đồng vì hành vi phá vườn cà phê, hồ tiêu của em vợ.
Công an TP.HCM đã khởi tố 21 người tụ tập, điều khiển xe mô tô gây mất an ninh trật tự trên địa bàn xã Phước Hải. Trong đó, 17 người bị bắt tạm giam, 4 người bị cấm đi khỏi nơi cư trú.
Chiều 20-8, tại Hà Nội, báo Nhân Dân chính thức công bố Giải thưởng Hành động vì cộng đồng - Human Act Prize mùa thứ ba, năm 2025, với chủ đề ‘Kiên trì phụng sự’.
Hiện các trường đại học, cao đẳng tại Việt Nam chỉ đáp ứng một số lượng rất hạn chế nhu cầu nguồn lao động để phục vụ phát triển du lịch Halal trong nước.
