Kim chi chứa men vi sinh thuộc họ Lactobacillus, giúp tăng cường vi khuẩn tốt trong ruột. Có nhiều nghiên cứu cho rằng kim chi có thể đóng vai trò trong việc kiểm soát cân nặng, bao gồm cả giảm mỡ nội tạng.
Một số nghiên cứu của Hàn Quốc tìm thấy mối tương quan tích cực giữa sự hiện diện của men vi sinh và vấn đề kiểm soát cân nặng.
Nếu kim chi không phải là món ăn yêu thích của bạn thì sữa chua sẽ là lựa chọn thay thế hoàn hảo.
 |
Kim chi chứa men vi sinh thuộc họ Lactobacillus, giúp tăng cường vi khuẩn tốt trong ruột. |
Bạn nên chọn sữa chua Hy Lạp có chất lượng tốt, không có thành phần bổ sung nào khác, chỉ có sữa và vi khuẩn sống. Bạn có thể dùng sữa chua kèm với các loại quả mọng vào bữa sáng. Tuy nhiên, giới chuyên gia cho rằng thực phẩm lên men không phải là chiến lược ăn kiêng duy nhất. Dưới đây là 5 cách đơn giản khác giúp bạn đốt
Thêm matcha vào cháo yến mạch là công thức tuyệt vời giúp giảm mỡ nội tạng.
Bổ sung omega-3
Vô số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng axit béo omega-3 có tác động tích cực đến sức khỏe não bộ, nhưng nghiên cứu gần đây đã phát hiện nó cũng có thể giúp tiêu diệt chất béo nội tạng. Giới nghiên cứu vẫn chưa hiểu đầy đủ lý do tại sao nhưng có một số bằng chứng cho thấy ăn nhiều thực phẩm giàu omega-3, như cá béo, làm tăng tốc độ trao đổi chất của chúng ta. Một giả thuyết khác cho rằng chế độ ăn giàu omega-3 giúp điều chỉnh cơn đói và thèm ăn. Nhìn chung, tăng cường omega-3 trong chế độ ăn uống luôn được giới chuyên gia khuyến nghị. Một cách dễ dàng để bổ sung omega-3 là ăn các loại cá nhiều dầu. Nếu không có nhiều thời gian, bạn cũng có thể sử dụng cá mòi đóng hộp ăn kèm với bánh mì nướng.
