1. Trang chủ
2. Sức khỏe

• Bình luận

Mách bạn cách ngồi để không bị béo bụng

Admin

12:04 31/08/2025

Ngồi lâu là tình trạng phổ biến trong nhiều ngành nghề như văn phòng, tài xế, hoặc làm việc từ xa. Điều này không chỉ gây ra nguy cơ thừa cân, béo phì, mà còn làm tăng tích tụ mỡ ở vùng bụng, dẫn đến các vấn đề sức khỏe như tiểu đường, tim mạch.

Mục lục

Ngồi lâu làm tăng nguy cơ béo bụng - Ảnh minh họa

Tại sao ngồi lâu lại béo bụng?

Theo bác sĩ Nguyễn Anh Tuấn - phó viện trưởng Viện Phẫu thuật tiêu hóa, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 - ngồi nhiều là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng Người Việt Nam béo bụng hơn cả người châu Âu

"Giảm mỡ bụng không chỉ đơn thuần là vấn đề về thẩm mỹ mà còn liên quan đến sức khỏe tổng thể. Để đạt được mục tiêu này, bạn cần kết hợp nhiều yếu tố, từ chế độ ăn uống đến tập luyện và lối sống.

Hãy uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày giúp tăng cường trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn. Tránh nước ngọt hoặc cà phê nhiều đường. Ăn uống lành mạnh, nên ăn bữa nhỏ với thực phẩm giàu protein và chất xơ như trái cây tươi, các loại hạt và sữa chua không đường. Hạn chế đồ ăn vặt nhiều calo như bánh kẹo, snack.

Bên cạnh đó, sử dụng ghế ngồi phù hợp, chọn ghế có thiết kế hỗ trợ cột sống, giúp duy trì tư thế ngồi đúng. Có thể dùng ghế bóng tập (yoga ball) để tăng cường sự cân bằng và kích hoạt cơ bụng trong khi ngồi.

Đặc biệt, không ngồi quá lâu liên tục, cứ mỗi 30-60 phút, đứng dậy đi lại hoặc vươn vai trong 5 phút", bác sĩ Tuấn khuyến cáo.

Cách ăn bánh chưng để không béo bụng, kiểm soát đường huyết

Bánh chưng có chứa thành phần tinh bột dồi dào, có thể trở thành mối lo ngại cho những người quan tâm đến cân nặng và kiểm soát đường huyết.