Ngồi lâu trước máy tính, ngủ hay tập luyện sai tư thế, mang vác nặng không đúng cách... đều có thể gây đau mỏi vùng cổ, vai rồi lan tới cánh tay, làm ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày.
Mục lục
Ngồi làm việc sai tư thế, cúi đầu quá lâu dễ dẫn đến mắc hội chứng cổ - vai - cánh tay - Ảnh: NGUYỄN HIỀN
Chị Thương, (31 tuổi, nhân viên văn phòng ở TP.HCM) thường xuyên ngồi máy tính hơn 10 tiếng mỗi ngày. Gần đây, chị thấy cổ và vai đau mỏi, tê lan xuống cánh tay, khiến ngay cả việc gõ bàn phím hay lái xe máy cũng trở nên khó khăn hơn.
Bác sĩ Nguyễn Xuân Lương - Viện Y dược học dân tộc TP.HCM - cho biết hội chứng cổ - vai - cánh tay là căn bệnh phổ biến, gây đau mỏi vùng cổ, vai và cánh tay. Sự khó chịu ở khu vực này có thể dẫn đến những thách thức, gây gián đoạn các hoạt động hàng ngày.
Hội chứng này thường gặp ở người lớn, nhưng trẻ em cũng có thể mắc, đặc biệt trong một số trường hợp như trẻ ngồi học sai tư thế, trẻ ít vận động, béo phì, Đau khớp vùng cổ và cánh tay
Tập luyện quá sức hoặc sai tư thế; chấn thương mô mềm, chấn thương cổ do động tác đột ngột; mang vác vật nặng sai cách khiến cơ bị căng, đau và cứng...
Đối với nguyên nhân bệnh lý, có thể là dấu hiệu của các tình trạng bệnh lý tiềm ẩn, bao gồm thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm cổ, vôi hóa xương cột sống, viêm bao hoạt dịch vai, rối loạn khớp vai và ngực, đau thắt ngực ổn định, ung thư, các bệnh lý tự miễn.
Nếu đang phải đối mặt với tình trạng đau và khó chịu của hội chứng cổ vai cánh tay, việc tìm kiếm lời khuyên bác sĩ là điều cần thiết để xác định nguyên nhân và đưa ra phương pháp điều trị thích hợp.
Để hỗ trợ điều trị hiệu quả, người bệnh cần tuân thủ chỉ định của bác sĩ, tránh xoắn hoặc căng cổ quá mức, thay đổi tư thế thường xuyên, tập các động tác nhẹ nhàng cho cổ.
Đồng thời, nên bổ sung dưỡng chất tốt cho xương khớp (canxi, omega-3, vitamin C, D, E, nhóm B, glucosamine, chondroitin), hạn chế đồ nhiều dầu mỡ, rượu, thuốc lá và chất kích thích.
Các biện pháp giảm đau hội chứng cổ - vai - cánh tay tại nhà có thể áp dụng
- Liệu pháp lạnh: Đắp một túi gel lạnh hoặc đá được bọc trong khăn mềm lên vùng bị ảnh hướng trong 3 ngày đầu sau khi cơn đau bắt đầu, để giảm sưng và cứng. Thời gian áp dụng liệu pháp này tối đa 20 phút mỗi lần, với 5 lần mỗi ngày.
- Liệu pháp nhiệt và massage: Sau giai đoạn trị liệu lạnh ban đầu, việc chườm ấm có thể cải thiện lưu thông máu và thư giãn cơ. Massage nhẹ nhàng cũng có thể giúp giảm khó chịu.
Đau cổ - vai - gáy, combo làm khổ dân văn phòng
Một trong những vấn nạn đau mỏi “định mệnh” của dân văn phòng, dân cào phím là chứng đau mỏi cổ-vai-gáy!
Bánh mì Việt Nam được làm từ nhiều nguyên liệu, nhưng đây cũng chính là nơi để các vi khuẩn có thể. Do đó người kinh doanh buôn bán cần giữ nguyên tắc hai không để không xảy ra các sự cố về ngộ độc thực phẩm.
Đại học Quốc gia TP.HCM thông báo triển khai chương trình học bổng Jensen Huang 2025, là sáng kiến do Nvidia phối hợp thực hiện nhằm phát triển hệ sinh thái AI tại Việt Nam.
Trí tuệ nhân tạo (AI) đang bị lợi dụng trong các hoạt động thương mại trực tuyến, từ bán hàng đến lừa đảo từ thiện, khiến cơ quan quản lý và doanh nghiệp phải nhanh chóng tìm giải pháp nhận diện và kiểm soát rủi ro trong kỷ nguyên nội dung nhân tạo.
SeABank dự kiến phát hành 150.000 trái phiếu với mệnh giá 1.000 USD/trái phiếu tại thị trường Singapore, thời điểm phát hành trong quý IV/2025 - quý II/2026.
Chiều 9/11, Phó Thủ tướng Mai Văn Chính và đoàn công tác Chính phủ đã làm việc với tỉnh Đắk Lắk về tình hình phát triển kinh tế-xã hội, đẩy mạnh giải ngân đầu tư công, thúc đẩy tăng trưởng kinh tế, bảo đảm an sinh xã hội; tình hình thực hiện chính quyền 2 cấp; công tác xây dựng Đảng trong thời gian qua và một số nhiệm vụ, giải pháp trọng tâm thời gian tới.
(Chinhphu.vn) – Ông Nguyễn Thành Lâm, Phó Cục trưởng Cục Quản lý Dược, Bộ Y tế cho biết năm 2024, thời gian thẩm định và cấp phép thuốc đã giảm còn 11,6 tháng, dự kiến thời gian này chỉ còn 10,3 tháng trong năm nay.
Cháo lòng kiểu bắc với dĩa lòng tươm tất có dồi. Ảnh: XUÂN HÀTừ cái quán ăn sáng bình dân của người địa phương, cháo lòng Cái Tắc thành món ngon cho khách thập phương. Rồi quán nối quán mọc...
Đến chiều 9-11, theo báo cáo từ các bệnh viện gửi về Sở Y tế TP.HCM, số ca nghi ngộ độc thực phẩm sau khi ăn bánh mì tại hai chi nhánh của cùng một tiệm ở TP.HCM đã vượt 170 ca, trong đó có thêm hai bệnh viện vừa ghi nhận các ca mới.
Đau cổ - vai - gáy, combo làm khổ dân văn phòng
