Người chơi pickleball liên tiếp nhập viện, chơi sao cho an toàn?

Vì sao pickleball dễ gây chấn thương?

Theo bác sĩ Nguyễn Dương Nhật Thi - chuyên khoa chấn thương chỉnh hình, các chấn thương phổ biến liên quan pickleball thường là viêm và tổn thương điểm bám của gân duỗi, dây chằng nhỏ vùng cổ chân.

Một số ít hơn là chấn thương dây chằng khớp gối. Đáng lo ngại, nhiều người chơi dù đã thấy đau nhưng chủ quan không đi khám, dẫn tới viêm mạn tính, ảnh hưởng lâu dài đến khả năng vận động.

Có hai nguyên nhân khiến một môn thể thao tưởng như "nhẹ nhàng" lại gây ra nhiều chấn thương:

Thứ nhất, nhiều người - đặc biệt là người trẻ - thường bỏ qua bước khởi động do cho rằng pickleball không đòi hỏi thể lực quá cao. Tuy nhiên các pha di chuyển nhanh, đổi hướng đột ngột mà không làm nóng cơ thể kỹ càng dễ khiến dây chằng, cơ khớp bị tổn thương.

Thứ hai, tính đối kháng cao trong pickleball khiến người chơi dễ bị cuốn vào cuộc thi đấu, liên tục phản xạ nhanh và di chuyển mạnh, đôi khi vượt quá khả năng kiểm soát của cơ thể.

"Ngã trong lúc tranh bóng rất thường gặp. Với người chơi không chuyên, chỉ cần sai tư thế là có thể dẫn đến gãy xương, đứt dây chằng. Đặc biệt với những ai từng có tiền sử chấn thương, cần cẩn trọng hơn nữa nếu không muốn tái phát", bác sĩ Thi lưu ý.

Không chỉ gây chấn thương cơ xương khớp, pickleball còn tiềm ẩn nguy cơ với người có bệnh nền tim mạch.

Theo BS Đoàn Dư Mạnh - thành viên Hội Bệnh mạch máu Việt Nam, vận động quá sức, không kiểm soát có thể gây rối loạn nhịp tim, huyết áp, thậm chí đột quỵ hoặc đột tử.

"Pickleball đòi hỏi vận động liên tục, phản xạ nhanh khiến cơ thể dễ rơi vào tình trạng quá tải. Với những người có nguy cơ tiềm ẩn về tim mạch, đây là điều rất đáng lo ngại. Trên thực tế y văn đã ghi nhận những trường hợp đột tử khi chơi thể thao vì không đánh giá đúng thể trạng của mình", bác sĩ Mạnh nói.

Các cách phòng chống chấn thương

Theo bác sĩ thể thao Nguyễn Trọng Thủy - cựu bác sĩ đội tuyển quốc gia, pickleball phù hợp với mọi lứa tuổi và mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, thể lực. Tuy nhiên để hạn chế chấn thương, người chơi cần khởi động kỹ 5-10 phút trước khi vào sân, giãn cơ sau khi chơi.

Chọn giày, vợt phù hợp để giảm áp lực lên khớp. Không chơi quá sức, cần nghỉ ngơi khi thấy đau, tức ngực, khó thở.

Rèn luyện bổ trợ bằng chạy, bơi, đạp xe hoặc tập sức mạnh để tăng khả năng thăng bằng và phản xạ. Đặc biệt nên khám sức khỏe định kỳ, đặc biệt với người lớn tuổi hoặc có tiền sử tim mạch, huyết áp. Nên tránh chơi vào buổi tối, nhất là ở nơi có nền nhiệt thấp và thiếu ánh sáng.

Để chơi pickleball an toàn, bác sĩ Trí khuyến cáo người chơi khởi động với các động tác kỹ thuật kỹ, nên được lặp lại khoảng 10 lần hoặc kéo dài 2-3 phút để làm nóng cơ thể. Thời lượng tập tùy theo thể trạng nhưng với người mới có thể chơi khoảng hai giờ mỗi buổi, duy trì 2-3 buổi mỗi tuần để cơ thể thích nghi dần.

Người có tiền sử thoái hóa khớp gối hoặc tổn thương khớp nên tập với cường độ nhẹ, tránh dồn lực hoặc chơi quá lâu.

"Nhiều người chỉ uống nước lọc sau khi chơi nhưng như thế là không đủ. Cơ thể mất điện giải khi đổ nhiều mồ hôi nên cần bổ sung bằng các loại nước có chứa ion, tránh nguy cơ chuột rút, suy thận hay thậm chí đột quỵ", bác sĩ Trí nhấn mạnh.