Ngoài ra, nước dừa còn cung cấp vitamin C, B6, folate và các khoáng chất vi lượng như mangan, kẽm,... góp phần tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Chưa kể nước dừa còn có tính lợi tiểu tự nhiên, giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể hiệu quả. Nhờ hàm lượng kali cao, nước dừa có khả năng hỗ trợ chức năng thận, giảm nguy cơ
Nước dừa cũng được biết đến như là một thứ thức uống giảm cân vì chứa ít calo và chất béo.
Thứ nhất, uống nước dừa quá nhiều có thể gây rối loạn đường tiêu hóa và đường huyết. Vì vậy, một người không nên uống quá 2 ly nước dừa (250ml) trong ngày. Ngoài ra, mọi người cũng nên uống nước dừa trong vỏ dừa để đảm bảo vệ sinh và tránh bị nhiễm khuẩn.
Thứ hai, nước dừa có thể gây rối loạn điện giải vì chứa hàm lượng kali cao. Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều nước dừa, lượng kali dư thừa có thể gây ra tình trạng tăng kali máu, dẫn đến các triệu chứng như buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy, tim đập nhanh, thậm chí là rối loạn nhịp tim.
Thứ ba, uống nhiều
Bác sĩ khuyên không nên uống nước dừa với thuốc.
Những người có tiền sử dị ứng với dừa hoặc chất béo cũng cần hạn chế hoặc tránh uống nước dừa.
Ở một mức độ cao hơn, bác sĩ Hà nhấn mạnh, nước dừa gần như được khuyên chống chỉ định cho một số trường hợp có vấn đề sức khỏe bao gồm:
Người bị tiểu đường: Nước dừa có hàm lượng đường tự nhiên cao. Do vậy, người bị tiểu đường nên hạn chế uống nước dừa hoặc chỉ uống một lượng nhỏ.
Người bị các bệnh lý thận: Nước dừa có hàm lượng kali cao, do đó, những bệnh nhân có bệnh lý thận, tăng kali máu nên hạn chế uống nước dừa hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Người bị dị ứng với dừa hoặc chất béo: Nhóm này nên tránh uống nước dừa hoặc chỉ uống một lượng nhỏ.
Người bị rối loạn tiêu hóa: Nước dừa có khả năng kích thích tiêu hóa, vì vậy, nếu bị rối loạn tiêu hóa, bạn nên hạn chế uống nước dừa.
Người bị tăng triglycerides (một dạng mỡ máu): Nước dừa có hàm lượng chất béo và triglycerides cao, do đó, nếu bị tăng triglycerides máu, bạn nên hạn chế uống nước dừa hoặc chỉ uống một lượng nhỏ.
Trẻ em dưới 6 tháng tuổi: Nước dừa không thể thay thế được sữa mẹ hoặc thức ăn đặc biệt cho trẻ em dưới 6 tháng tuổi.
 |
Đừng bao giờ nên thay thế nước lọc bằng nước dừa, ngay cả với những người khỏe mạnh. |
Để dùng nước dừa an toàn và phát huy hết hiệu quả của nó, bác sĩ Hà khuyến cáo: mọi người nên uống nước dừa với lượng vừa phải, tối đa 2-3 quả mỗi ngày; lắng nghe cơ thể và điều chỉnh lượng nước dừa phù hợp với nhu cầu và tình trạng sức khỏe của bản thân; không nên thay thế hoàn toàn nước lọc bằng nước dừa; nên chọn mua nước dừa tươi nguyên chất, không qua chế biến để đảm bảo chất lượng và dinh dưỡng.
