Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn quốc gia thông tin không khí lạnh tăng cường kết hợp bão Thần Gió sẽ gây gió mạnh và mưa lớn tại Bắc Bộ và miền Trung từ ngày 22-10, trong đó vùng núi rét dưới 16 độ C và ven biển có nguy cơ lũ quét, sạt lở.
Tăng cường hoạt động thể dục nhẹ nhàng 30 phút mỗi ngày để rèn luyện sức khỏe - Ảnh: NAM TRẦN
Cẩn trọng thời tiết giao mùa chuyển lạnh
Nhiệt độ các tỉnh Bắc Bộ và miền Trung dao động từ 16 độ C đến 25 độ C. Người dân ra ngoài sớm nên có áo khoác nhẹ hoặc áo dài tay, trẻ em thì nên có mũ và nên che đường hô hấp.
Đặc trưng của thời tiết mùa thu Hà Nội là khô hanh và có sự chênh lệch nhiệt độ lớn giữa buổi tối - đêm - sáng sớm với buổi trưa và chiều. Vì vậy, nhiều người dễ bị viêm đường hô hấp, cảm, dị ứng…
Trao đổi với Tuổi Trẻ Online, bác sĩ Đoàn Dư Mạnh, thành viên Hội Bệnh Mạch máu Việt Nam, cho biết thời điểm giao mùa, đặc biệt khi không khí lạnh tràn về đột ngột thường khiến huyết áp tăng cao do cơ thể phản ứng với sự chênh lệch nhiệt độ.
Chính sự thay đổi nhiệt độ đột ngột vào buổi sáng và ban đêm có thể khiến nhiều người có nguy cơ Ung thư và đột quỵ gia tăng: Có nên chụp CT để tầm soát?ĐỌC NGAY
Nếu đang hoạt động ngoài trời lạnh và thấy mình đổ mồ hôi, như vậy cơ thể đang bị quá nóng và không ổn; nhất là đối với người có bệnh tim mạch thì tốt nhất nên nghỉ ngơi, cởi bớt áo khoác và vào ngay trong nhà.
2. Kiểm soát huyết áp: Đo huyết áp định kỳ, nhất là với người có tiền sử tăng huyết áp.
3. Chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn nhiều rau xanh, trái cây, hạn chế chất béo, đường, muối.
4. Vận động thường xuyên: Tăng cường hoạt động thể dục nhẹ nhàng 30 phút mỗi ngày để hỗ trợ tim mạch cần tuân theo nguyên tắc không hoạt động quá sức.
Bởi khi trời lạnh, cơ thể chúng ta phải gắng sức hơn bình thường nhằm giữ nhiệt độ cơ thể ổn định. Do vậy, việc đi bộ nhanh hơn bình thường gặp khi gió lạnh thổi vào mặt và cơ thể cũng đã là gắng sức.
5. Hạn chế rượu bia, thuốc lá: Những thói quen này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.
6. Khám sức khỏe định kỳ: Chủ động tầm soát, phát hiện sớm và điều trị kịp thời các yếu tố nguy cơ để đề phòng đột quỵ mùa lạnh.
Đột quỵ: Cứu sai cách còn nguy hiểm hơn, vậy thế nào là đúng?
Mỗi phút trôi qua trong cơn đột quỵ là hàng triệu tế bào não chết đi, nhưng nhiều người đã vô tình đánh mất 'thời gian vàng' cứu bệnh nhân vì những cách xử trí sai lầm.
Ung thư và đột quỵ gia tăng: Có nên chụp CT để tầm soát?ĐỌC NGAY
Đột quỵ: Cứu sai cách còn nguy hiểm hơn, vậy thế nào là đúng?