Bác sĩ chỉ nguyên nhân gây bệnh xương khớp khiến nhiều người giật mình

Các triệu chứng đau lưng cơ năng thường sẽ chỉ xuất hiện ở vùng lưng, nếu nghiêm trọng hơn sẽ lan lên vùng cổ, vai, gáy.

Đau vai gáy

Đau vai gáy là bệnh lý phổ biến rất thường gặp trong cuộc sống hiện đại. Tình trạng đau gây nhiều phiền toái, mệt mỏi ảnh hưởng đến công việc và học tập. Hội chứng căng đau vai gáy có thể gặp ở mọi lứa tuổi nhưng hay gặp nhất là tuổi trung niên, đặc biệt với những người làm việc văn phòng phải ngồi nhiều làm việc liên tục, kéo dài trước máy vi tính…

Sau một thời gian sẽ bắt đầu thấy có cảm giác đau mỏi, ở một hay hai bên cổ. Đau có thể lan xuống vai, cánh tay, gây cảm giác đau mỏi vai và cánh tay, đôi khi lan lên trên đầu gây nhức đầu. Trong một số trường hợp nặng, có thể kèm theo co cứng cơ cổ với hiện tượng cổ như bị cứng lại, mỗi khi xoay hay nghiêng sang bên thì rất đau.

Ngoài ra, sai tư thế khi lái ô tô, gối đầu, ngủ tựa đầu lên ghế, nằm xem tivi... ngồi trước quạt hay ngồi máy lạnh lâu, bị mưa ngấm, gội đầu, tắm đêm… làm giảm sự cung cấp oxy cho các tế bào cơ, gây thiếu máu cục bộ ở các cơ cũng dẫn đến hội chứng căng đau.

Gội đầu, tắm đêm là một trong những tác nhân gây đau vai gáy.

Thoái hóa đốt sống cổ

Thoái hóa đốt sống cổ không chỉ xảy ra ở những người cao tuổi mà còn ở cả những người trẻ tuổi. Hoạt động sai tư thế, làm việc kéo dài ở một tư thế, ít vận động là những nguyên nhân quan trọng gây ra thoái hóa đốt sống cổ. Những công việc phải cúi, ngửa nhiều, mang vác nặng trên đầu hay ngồi trước màn hình vi tính quá lâu cũng là nguyên nhân gây thoái hóa cột sống cổ.

Thoái hóa đốt sống cổ cản trở cuộc sống bình thường, thoải mái của bất kỳ ai. Người bệnh luôn thường trực cảm giác đau vùng cổ, nhất là khi vận động vùng cổ.

Bệnh viêm gân gấp ngón tay cái

Gân giúp truyền lực và các tác động từ cơ đến xương, khớp, giúp các cử động được hài hòa. Gân tập trung nhiều ở các khớp hoạt động và thay đổi tư thế liên tục như đầu gối, vai, khuỷu tay, cổ chân, ngón tay cái, cổ tay,…

Nguyên nhân viêm gân dạng ngón cái ở cổ tay là do sử dụng ngón tay cái quá nhiều trong cuộc sống và công việc hàng ngày. Chúng ta vẫn nghe về “hội chứng ngón tay cái” cũng liên quan đến căn bệnh này…Triệu chứng đau xuất hiện ở vùng mỏm trâm quay, mặt ngoài cổ tay. Đây là nơi có gân dạng ngón cái đi qua. Chúng ta cảm thấy đau mỗi khi làm việc gì phải sử dụng ngón cái. Đau ngày càng nhiều, đến mức không làm việc cũng thấy đau.

Không nên vặn bẻ cổ đột ngột khi thấy mỏi, bởi động tác này sẽ làm tăng thoái hóa đốt sống cổ.

Nên ăn các thức ăn giàu canxi.

Ngoài ra, ghế làm việc phải có độ cao phù hợp so với bàn làm việc và với chiều cao của người sử dụng. Khi làm việc giữ khoảng cách hợp lý từ tay đến bàn làm việc hay máy tính. Ngoài ra nên sử dụng máy tính có màn hình lớn, tối thiểu là từ 17 inch trở lên giúp các cơ cổ không bị căng, mỏi. Ngồi cách màn hình vi tính 50 - 66 cm và đặt màn hình dưới tầm mắt khoảng 10 - 20 độ là khoảng cách tốt nhất. Không để màn hình máy tính quá cao hoặc quá thấp hơn so với tầm mắt. Khi ngồi gần bàn làm việc nên chỉnh ghế sao cho 2 cẳng tay song song với mặt sàn. Luôn giữ thẳng lưng và 2 vai giữ ngang bằng. Lưu ý, không nên vặn bẻ cổ đột ngột khi thấy mỏi, bởi tất cả các động tác này sẽ làm tăng thoái hóa đốt sống cổ.

Để phòng ngừa, chúng ta cần chơi một môn thể thao nào đó như đi bộ, chạy bộ, bơi lội …; Đồng thời trong công việc hàng ngày, cứ khoảng 30 phút cho đến cùng lắm là 1 giờ, chúng ta nên rời bàn làm việc, đi lại/ vận động cơ thể vài phút để xương cổ được thư giãn.

Người mắc bệnh mãn tính cần tuân thủ tập luyện theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa phòng biến dạng khớp.

Thời tiết nồm ẩm, muốn khỏe mạnh bạn cần phải làm gì?

14/03/2024

Võ Hồng Thu