Bác sĩ chỉ cách giảm cân cực kỳ hiệu quả trong kỳ nghỉ lễ

Một trong những cách mà chúng ta thường rỉ tai nhau đó là tìm đến các sản phẩm

Nên duy trì thói quen vận động, ngay cả khi bạn đang đi nghỉ lễ.

Điều quan trọng là tìm một hoạt động mà bạn cảm thấy thích và phù hợp. Nếu chạy trên máy chạy bộ không thú vị với bạn, không cần thiết phải cố gắng theo đuổi. Có lẽ bạn sẽ thích một lớp nhảy Zumba hoặc hip-hop chăng?

Giảm cân không phải là mục tiêu bạn hướng đến trong một kỳ nghỉ lễ

Chúng ta nên tập trung vào việc duy trì cân nặng của mình và để cân nặng không tăng trong kỳ nghỉ, thay vì hướng đến chuyện giảm cân. Hãy coi đó là một chiến thắng nếu bạn vẫn mặc vừa trong chiếc quần jean yêu thích của mình khi đi làm trở lại sau kỳ nghỉ.

Tạo ra những thói quen mới

Một cách khác giảm cân hiệu quả là thay đổi những nguyên liệu và công thức nấu ăn phù hợp để duy trì cân nặng cho cả nhà như thay bột mì trắng bằng ngũ cốc nguyên hạt. Khoai lang cũng là một gợi ý giảm cân mà không lo bụng đói. Thay vì ăn những món rán, xào ngập mỡ bạn chọn những đồ ăn “heo-thì” hơn như táo và sữa chua Hy Lạp. Mấy gợi ý thực phẩm đó cũng hầu như đều có trong list đồ ăn của các tiệc buffett.

Táo và sữa chua Hy Lạp là những thực phẩm lành mạnh giúp bạn giảm cân.

Thêm một “mánh” giảm cân. Tại các cuộc tụ họp, bạn hãy ngồi cùng với những người bạn thân thiết, tránh ngồi một mình. Khi đó bạn chắc chắn sẽ nói nhiều hơn và ăn ít đi.

Bác sĩ giúp bạn trở thành người tiêu dùng sữa chua… thông thái

28/03/2024