Bác sĩ chỉ cách phòng ngừa căn bệnh ngã nhẹ đã gãy xương

Làm thế nào để biết mình có bị loãng xương hay không?

Cách chính xác nhất là bạn nên đi khám Các loại sữa có tác dụng cung cấp canxi, vitamin D, protit và nhiều loại khoáng chất cần thiết cho cơ thể, ngăn ngừa tốt bệnh loãng xương.

Ngoài ra, các loại xương ống, xương sống động vật như lợn, bò, gà đều cung cấp collagen, các protein, canxi, phot pho, các muối khoáng, nguyên tố vi lượng (sắt, kiềm, đồng, niken…). Mỗi tuần bạn nên dùng 2 lần những xương này hầm nhừ sẽ là nguồn bổ sung các nguyên tố vi lượng rất tốt cho việc phục hồi các khớp xương.

Các loại cua, cá, tôm nhỏ, xương mềm: xay, ăn cả xương sẽ cung cấp lượng canxi, phot pho, các muối khoáng, protein, nguyên tố vi lượng tối ưu nhất cho cơ thể.

Chuối- thực phẩm tốt cho xương của bạn.

Các loại rau quả chứa vitamin K: Vitamin K giúp tăng mật độ xương và ngăn ngừa sự rạn xương hông. Một số loại rau, hoa quả chứa nhiều vitamin K như chuối, bắp cải, khoai tây… Ăn uống kết hợp với tập luyện, lao động vừa phải là những yếu tố cần thiết để phòng và chữa bệnh.

Bác sĩ chỉ cách giảm cân cực kỳ hiệu quả trong kỳ nghỉ lễ

22/04/2024