Thể dục dưới nước giúp cải thiện tình trạng đau lưng mãn tính

Các bài tập dưới nước có thể cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.

Đau lưng dưới mãn tính (LBP) có thể gây suy nhược vì nó có thể ảnh hưởng đến các lĩnh vực quan trọng trong cuộc sống hàng ngày: khả năng vận động, công việc, giấc ngủ và sức khỏe tinh thần. Đó là lý do tại sao có rất nhiều nghiên cứu về phương pháp điều trị nào có hiệu quả làm giảm tình trạng này và phương pháp nào ít hiệu quả hơn.

Một nghiên cứu mới của Đại học Concordia tại Canada đã thử nghiệm hiệu quả của bài tập dưới nước trong việc giảm đau và cải thiện chức năng ở những người bị đau lưng dưới mãn tính và phát hiện ra rằng bài tập này không chỉ giúp tăng cường cơ lưng.

Maryse Fortin, tác giả liên hệ của nghiên cứu và là phó giáo sư tại Khoa Y tế, Vận động học và Sinh lý học Ứng dụng của Concordia, cho biết: "Việc xuống nước giúp mọi người cảm thấy dễ chịu hơn ngay lập tức vì nó làm giảm tải cho cột sống. Điều này khiến liệu pháp thủy sinh trở thành phương pháp thú vị để nghiên cứu những người mắc chứng sợ liên quan đến đau, như kinesiophobia (sợ vận động bắt nguồn từ nỗi sợ đau hoặc chấn thương) và thảm họa hóa cơn đau, cũng như cách chúng liên quan đến cơ cột sống".

Các nhà nghiên cứu quan sát thấy rằng sự gia tăng kích thước cơ đa năng MF có liên quan vừa phải với chất lượng cuộc sống thể chất tốt hơn, lo lắng và trầm cảm thấp hơn, và chất lượng giấc ngủ được cải thiện.

Nghiên cứu cung cấp hỗ trợ khoa học rằng các bài tập dưới nước có thể cải thiện kích thước cơ và sức mạnh lưng một cách an toàn và hiệu quả ở những người bị LBP mãn tính. Những phát hiện này đặc biệt hữu ích đối với những người sợ đau hoặc tái chấn thương khi tập các bài tập trên cạn.

Con trẻ gặp nguy hiểm vì sai lầm phổ biến của hầu hết phụ huynh

07/07/2025

Răng khôn 'mọc dại': Khi nào thì bắt buộc phải nhổ?

06/07/2025