TPO - Mất ngủ, khó ngủ khiến người bệnh luôn cảm thấy mệt mỏi và làm ảnh hưởng lớn tới công việc hàng ngày. Tình trạng này xuất hiện do nhiều yếu tố khác nhau gây ra. Trong đó, việc tiêu thụ những loại thực phẩm gây mất ngủ cũng có thể là nguyên nhân khiến người bệnh thường xuyên bị mất ngủ.
Mục lục
Những loại thực phẩm nên tránh xa khi bị
Cách cải thiện tình trạng khó ngủ, mất ngủ
Bên cạnh việc chú ý tới chế độ dinh dưỡng bằng cách tránh xa các loại thực phẩm gây mất ngủ, người bệnh cũng nên kết hợp với việc duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh để có một giấc ngủ ngon và chất lượng nhất. Một số điều cần làm tốt cho giấc ngủ đó là:
– Tập thể dục thường xuyên để có một cơ thể khỏe mạnh và ngủ ngon hơn.
– Tránh xa các chất kích thích có trong trà, cà phê, socola và một số loại nước ngọt. Ngưng sử dụng thuốc lá vì nicotin có trong thuốc có thể khiến người bệnh khó ngủ yên giấc.
– Đi ngủ sớm và thức dậy vào giờ cố định mỗi ngày để đồng hồ sinh học của cơ thể được ổn định.
– Thiết lập thói quen thư giãn trước khi đi ngủ bằng cách ngồi thiền, nghe nhạc hoặc đọc sách.
– Hạn chế uống nước trước khi ngủ vì có thể gây ra tình trạng tiểu đêm mất ngủ.
– Nên tắm hoặc ngâm chân với nước ấm trước khi ngủ để cơ thể thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ.
– Không sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, ipad, máy tính… trong vòng 1 – 2 tiếng trước khi ngủ.
Những thực phẩm dễ kiếm giúp ‘xua tan khổ sở’ vì mất ngủ
05/04/2023
Mối liên quan giữa thiếu ngủ và tăng nguy cơ phát triển chứng mất trí nhớ
13/11/2022
Căn bệnh nguy hiểm khiến người phụ nữ mất ý thức sau giấc ngủ
Xe bán tải chạy trên đường Đặng Văn Bi (phường Thủ Đức, TP.HCM) bất ngờ mất lái tông gãy cột điện ven đường, khiến một người đi xe máy gần đó bị thương. Tài xế được xác định đã tử vong, nghi đột tử.
Khoảng 2 tháng nay, số ca mắc sốt xuất huyết ở Đồng Nai tăng nhanh, trong đó nhiều trường hợp diễn biến nặng. Trẻ em chiếm tỉ lệ cao trong các ca sốc sốt xuất huyết tại Đồng Nai.
Một cặp vợ chồng ở bang Ohio, Mỹ vừa chào đón 'món quà' đặc biệt: em bé phát triển từ phôi thai đã được đông lạnh suốt 31 năm, trở thành ca sinh từ phôi đông lạnh lâu nhất thế giới.
Sáng 2-8, Phó thủ tướng Trần Hồng Hà cùng đoàn công tác đã có mặt tại hiện trường bản Háng Pu Xi (xã Xa Dung, tỉnh Điện Biên) kiểm tra, chỉ đạo công tác cứu hộ, khắc phục hậu quả lũ quét.
Đái tháo đường type 1 không còn là bệnh lý hiếm gặp ở trẻ em, đây không chỉ là một bệnh lý nội tiết mãn tính mà còn đặt ra vô vàn thử thách cho các em nhỏ và gia đình trong việc chăm sóc sức khỏe, ổn định cuộc sống và hòa nhập với cộng đồng.
Một bài đăng lan truyền mạnh trên mạng xã hội cho rằng chỉ cần bấm một huyệt đạo duy nhất là có thể hồi phục sau cơn ngừng tim, nhưng điều này có đúng?
Bệnh sốt xuất huyết trên cả nước đang tăng "nóng", số ca mắc sốt xuất huyết tăng cục bộ tại một số địa phương, đặc biệt khu vực phía Nam chiếm hơn 70% tổng ca mắc. Giá vắc xin ngừa bệnh sốt xuất huyết quá cao...