Bị mất ngủ nên tránh xa những thực phẩm này kẻo ‘thao thức cả đêm’
TPO - Mất ngủ, khó ngủ khiến người bệnh luôn cảm thấy mệt mỏi và làm ảnh hưởng lớn tới công việc hàng ngày. Tình trạng này xuất hiện do nhiều yếu tố khác nhau gây ra. Trong đó, việc tiêu thụ những loại thực phẩm gây mất ngủ cũng có thể là nguyên nhân khiến người bệnh thường xuyên bị mất ngủ.
 |
Những loại thực phẩm nên tránh xa khi bị Cách cải thiện tình trạng khó ngủ, mất ngủ Bên cạnh việc chú ý tới chế độ dinh dưỡng bằng cách tránh xa các loại thực phẩm gây mất ngủ, người bệnh cũng nên kết hợp với việc duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh để có một giấc ngủ ngon và chất lượng nhất. Một số điều cần làm tốt cho giấc ngủ đó là: – Tập thể dục thường xuyên để có một cơ thể khỏe mạnh và ngủ ngon hơn. – Tránh xa các chất kích thích có trong trà, cà phê, socola và một số loại nước ngọt. Ngưng sử dụng thuốc lá vì nicotin có trong thuốc có thể khiến người bệnh khó ngủ yên giấc. – Đi ngủ sớm và thức dậy vào giờ cố định mỗi ngày để đồng hồ sinh học của cơ thể được ổn định. – Thiết lập thói quen thư giãn trước khi đi ngủ bằng cách ngồi thiền, nghe nhạc hoặc đọc sách. – Hạn chế uống nước trước khi ngủ vì có thể gây ra tình trạng tiểu đêm mất ngủ. – Nên tắm hoặc ngâm chân với nước ấm trước khi ngủ để cơ thể thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ. – Không sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, ipad, máy tính… trong vòng 1 – 2 tiếng trước khi ngủ.
Link nội dung:
https://www.doanhnghiepvaphattrien.com/bi-mat-ngu-nen-tranh-xa-nhung-thuc-pham-nay-keo-thao-thuc-ca-dem-a86187.html
