Caffeine làm thay đổi giấc ngủ, ảnh hưởng đến quá trình phục hồi của não bộ vào ban đêm ở các độ tuổi khác nhau - Ảnh: FREEPIK
Một nghiên cứu được công bố trên Nature Communications Biology đã làm sáng tỏ cách caffeine làm thay đổi giấc ngủ, ảnh hưởng đến quá trình phục hồi của não bộ vào ban đêm ở các độ tuổi khác nhau.
Người trẻ bị caffeine ảnh hưởng nhiều hơn
Theo Neuroscience News, các nhà khoa học đã sử dụng Nếu 'quá nghiện' cà phê, bạn hãy thử những thay đổi nhỏ để giảm lượng caffeine
Ở trạng thái tới hạn, não hoạt động tối ưu, xử lý thông tin hiệu quả, thích nghi nhanh chóng, học hỏi và đưa ra quyết định một cách nhạy bén.
Nghiên cứu chỉ ra rằng tác động của caffeine lên não bộ rõ rệt hơn đáng kể ở người trưởng thành trẻ tuổi từ 20 đến 27 tuổi, so với nhóm người trung niên từ 41 đến 58 tuổi, đặc biệt là trong giai đoạn ngủ REM, giai đoạn liên quan đến giấc mơ.
Người trẻ tuổi phản ứng mạnh hơn với caffeine, có khả năng do mật độ thụ thể adenosine trong não họ cao hơn. Adenosine là một phân tử tích tụ dần trong não suốt cả ngày, gây cảm giác mệt mỏi.
Những khác biệt theo độ tuổi này cũng gợi ý rằng não bộ của người trẻ có thể nhạy cảm hơn với các tác động kích thích của caffeine.
Cần hiểu rõ tác động của caffeine lên não
Theo giáo sư tâm lý học về giấc ngủ và lão hóa Julie Carrier, caffeine kích thích não bộ và đẩy não vào trạng thái tới hạn, khiến não tỉnh táo, cảnh giác và phản ứng nhanh hơn.
Ban ngày, điều này có lợi cho sự tập trung, nhưng vào ban đêm, trạng thái đó có thể gây cản trở cho việc nghỉ ngơi, não không thể thư giãn hay phục hồi đúng cách.
Để nghiên cứu cách caffeine ảnh hưởng đến não khi ngủ, nhóm của Carrier đã ghi lại hoạt động não về đêm của 40 người trưởng thành khỏe mạnh bằng điện não đồ.
Các nhà nghiên cứu phát hiện những thay đổi đáng kể. Caffeine làm suy yếu các dao động chậm như sóng theta và alpha, vốn thường liên quan đến giấc ngủ sâu và hồi phục, đồng thời kích thích hoạt động của sóng beta, loại sóng phổ biến trong trạng thái tỉnh táo và tập trung tinh thần.
Những thay đổi này cho thấy rằng ngay cả khi ngủ, dưới tác động của caffeine, não vẫn duy trì ở trạng thái kích hoạt và ít phục hồi hơn.
Với mức độ tiêu thụ caffeine rộng khắp trên toàn thế giới, đặc biệt như một biện pháp đối phó với mệt mỏi hàng ngày, các nhà nghiên cứu nhấn mạnh tầm quan trọng của việc hiểu rõ những ảnh hưởng phức tạp của caffeine lên hoạt động não ở các nhóm tuổi và tình trạng sức khỏe khác nhau.
Phát hiện caffeine có thể diệt ruồiChính sách hỗ trợ 100% phí BHYT cho học sinh và người từ 65 đến dưới 75 tuổi tại TP.HCM...
Khoai lang là loại củ giàu tinh bột, có thể là một phần lành mạnh của chế độ ăn uống...
Giám đốc Trung tâm Tiêu hóa Bệnh viện Bạch Mai Nguyễn Công Long cho biết nhiều kỹ thuật mới hiện...
