Tập thể dục đều đặn và tránh xa chất kích thích để cải thiện năng lượng và cảm xúc - Ảnh minh họa
Chia sẻ về vấn đề tâm lý này, bác sĩ Bùi Văn Lợi - Viện Sức khỏe tâm thần, Bệnh viện Bạch Mai - cho hay ý nghĩ tự sát không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối, mà là một vấn đề sức khỏe. Tương tự như các vấn đề sức khỏe khác, ý nghĩ này cần được can thiệp và chăm sóc y tế một cách tích cực.
Dưới góc độ chuyên môn, rất khó để một người đang ở đỉnh điểm của cảm xúc Bí quyết "hô biến" cảm xúc tiêu cực
Gọi đường dây nóng hỗ trợ tâm lý: Hãy liên hệ ngay với đường dây nóng của Viện Sức khỏe tâm thần, Bệnh viện Bạch Mai hoặc các tổng đài hỗ trợ khác.
Lập kế hoạch an toàn: Nếu cảm thấy nguy cơ tự sát cao, hãy lập một kế hoạch an toàn. Kế hoạch này bao gồm danh sách những người có thể gọi, những nơi an toàn có thể đến, những hoạt động giúp xao nhãng và loại bỏ những vật dụng có thể gây hại.
Tìm đến chuyên gia y tế: Các bác sĩ tâm thần hoặc nhà tâm lý học lâm sàng có thể đánh giá tình trạng và đưa ra liệu pháp điều trị phù hợp. Sự giúp đỡ từ bên ngoài bao gồm liệu pháp tâm lý (CBT, DBT) và thuốc, có thể giúp bạn ổn định cảm xúc, thay đổi suy nghĩ tiêu cực và học các kỹ năng đối phó lành mạnh.
Tự chăm sóc bản thân: Cố gắng ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn và tránh xa chất kích thích để cải thiện năng lượng và cảm xúc.
"Trong những thời điểm cảm xúc tiêu cực và ý nghĩ tự sát xuất hiện, điều quan trọng nhất là phải tìm kiếm sự giúp đỡ ngay lập tức từ bên ngoài. Bạn không nên cố gắng vượt qua một mình", bác sĩ Lợi chia sẻ.
5 bước vượt qua cảm xúc tiêu cực(Chinhphu.vn) - Tối 7/8, tại Hà Nội đã diễn ra Lễ trao giải Cuộc thi "Cơ sở y tế Xanh...
Theo Luật Dược mới ban hành, bán lẻ theo phương thức thương mại điện tử chỉ được giao hàng tại...
Chuyển đổi số gắn liền với chăm sóc sức khỏe người dân. Thay vì phải cầm theo đơn thuốc đến...
